Devenez plus fort sans vivre à la salle
Coaching scientifique adapté à votre emploi du temps — 3 séances par semaine, vraie nourriture, vrais résultats.
Certifié NASM · 8+ ans · 200+ clients transformés
À propos
Le coach derrière le programme
Je suis Daniel — coach certifié NASM avec plus de 8 ans d'expérience. J'ai aidé plus de 200 clients à passer de « je devrais probablement commencer à m'entraîner » à une pratique régulière avec des résultats concrets. Mon approche est simple : les preuves avant les dogmes, la constance avant l'intensité, et votre vie avant un modèle de manuel. Je ne crois pas à la souffrance pour l'esthétique — je crois qu'il faut devenir assez fort pour que tout le reste devienne plus facile.
Est-ce pour vous ?
✅ C'est pour vous si…
- ✓Vous voulez devenir plus fort mais détestez les programmes génériques
- ✓Vous avez 3 à 5 heures par semaine et voulez qu'elles comptent vraiment
- ✓Vous êtes prêt à vous engager pour au moins 12 semaines — pas de pilule magique ici
✗ Probablement pas si…
- ✗Vous cherchez une transformation en 7 jours (désolé, la physique s'applique toujours)
- ✗Vous avez besoin de rééducation médicale ou de nutrition clinique — je vous orienterai vers le bon spécialiste
Comment ça marche
Une boucle simple : j'écoute, vous vous entraînez, on ajuste. Répétez jusqu'à devenir déraisonnablement fort.
1
Découverte
Vous apportez
Vos objectifs, emploi du temps, historique de blessures, habitudes alimentaires
Vous obtenez
Évaluation de base + feuille de route personnalisée
2
Programme
Vous apportez
Résultats d'évaluation + vos préférences
Vous obtenez
Plan d'entraînement personnalisé + objectifs nutritionnels (avec ma casquette de nutritionniste)
3
Exécuter & Suivre
Vous apportez
Journaux d'entraînement, photos de suivi, retours quotidiens
Vous obtenez
Corrections de forme en personne, ajustements de charge, motivation
4
Évoluer
Vous apportez
Données de progression + réponse de votre corps
Vous obtenez
Programmation de la phase suivante — le programme évolue avec vous
Des résultats, pas des promesses
Travail de bureau, sans entraînement depuis 5 ans
Perdre du gras, développer la force fonctionnelle
16 semaines
−9kg de graisse · Soulevé de terre 1,5× poids du corps · Court 5K chaque semaine
“Je suis passé de la peur des escaliers à l'attente du jour des jambes. Je ne m'y attendais pas.”
— Mike T.
Post-partum, autorisée par le médecin, zéro expérience en salle
Reconstruire la force du tronc, retrouver confiance
20 semaines
Stabilité du tronc restaurée · Premier pull-up sans assistance · Énergie ↑↑
“Daniel ne m'a jamais fait sentir comme une débutante. Il m'a fait sentir comme une athlète qui n'avait tout simplement pas encore commencé.”
— Sarah L.
Pratiquant expérimenté, en plateau depuis 8 mois
Franchir le plateau de force, participer en powerlifting
12 semaines
Squat +25kg · Développé couché +15kg · Compétition au niveau régional
“Il a trouvé les maillons faibles que j'ignorais depuis des années. Mon total a augmenté de 40kg en 3 mois.”
— Jason K.
Connaissez vos chiffres
Obtenez votre base en 30 secondes. Aucun email requis — juste des données utiles à conserver.
Ces estimations utilisent l'équation de Mifflin-St Jeor. C'est un point de départ, pas un diagnostic. Les résultats individuels varient selon le métabolisme, la composition corporelle et d'autres facteurs.
Parlons-en
Pas de pression, pas de vente forcée. Dites-moi ce que vous visez et je vous dirai si je peux vous aider.
Questions que vous vous posez probablement
Toutes les formules incluent un entraînement en présentiel entièrement personnalisé, des conseils nutritionnels de ma part (je suis nutritionniste certifié), des bilans réguliers, et un accès direct par messagerie. Pas de frais cachés, pas de vente additionnelle.
La plupart des clients s'entraînent en personne 3 à 4 fois par semaine, 45 à 60 minutes chaque. Je m'adapte à votre vrai emploi du temps, pas à un emploi du temps idéal. Si vous ne pouvez faire que 3 séances, on les rendra efficaces.
Je fournis des conseils nutritionnels personnalisés (je suis nutritionniste certifié) — cibles caloriques/macros, recommandations alimentaires et stratégies pratiques. Je ne fais pas de plans de repas génériques, mais je vous donnerai les outils pour bien manger toute votre vie.
Si vous êtes autorisé par un médecin à faire de l'exercice, je programmerai en contournant vos limitations avec des modifications en personne. Si vous avez besoin de rééducation clinique, je vous orienterai d'abord vers un kinésithérapeute qualifié. La sécurité n'est pas négociable.
Tous les entraînements ont lieu en personne dans ma salle de sport. Nous suivrons ensemble vos séances et votre nutrition, et vous pouvez toujours m'envoyer un message entre les sessions — mais le coaching lui-même se fait en face à face.
Oui. Vous pouvez mettre en pause jusqu'à 4 semaines (vacances, maladie, la vie arrive) et annuler à la fin de n'importe quel cycle de facturation. Je ne fais pas d'engagement à long terme — si je n'apporte pas de valeur, vous ne devriez pas payer.
La plupart des clients remarquent une amélioration de l'énergie et de la force en 3 à 4 semaines. Les changements visibles de composition corporelle apparaissent généralement vers les semaines 8 à 12. La transformation durable n'est pas instantanée, mais elle est inévitable si vous restez constant.
Ma salle est entièrement équipée avec barres, haltères, machines et tout ce dont vous aurez besoin. Venez prêt à travailler — j'ai le reste.